Bienfaits des fruits frais

Il est possible d'avoir une coupe de fruits pleine de couleurs et de saveurs, avec les meilleurs fruits de saison et les plus sains, et, qui plus est, sans faire de mal à son portefeuille. Nous vous expliquons comment faire l'achat idéal.

Les Halles Charly à Seyssinet vous proposent de vous livrer vos fruits frais au bureau.

Saviez-vous que vous devriez manger au moins trois fruits frais par jour ? C'est ce que recommande l'Association 5 par jour ainsi que la plupart des experts en nutrition. Bien que cela puisse sembler beaucoup, si vous vous organisez, il est facile de les intégrer dans votre alimentation quotidienne. Par exemple, commencez par un morceau au petit-déjeuner ou une salade de fruits faite maison. Au milieu de la matinée ou à l'heure du goûter, lorsque vous avez un petit creux, un autre fruit et après le dîner, un autre. C'est aussi simple que cela de prendre soin de soi.

Si vous êtes de ceux qui ont besoin d'être convaincus que vous devez manger des fruits tous les jours et pas seulement parce que votre mère le dit, sinon pour les bienfaits qu'ils nous apportent, voici quelques données de l'Association 5 par jour, qui parlent clairement des avantages de manger des fruits pour la santé de votre corps :

• Les fruits nous apportent de l'eau, des vitamines, des minéraux, des fibres et différents composés bénéfiques pour l'organisme.

• Grâce à leurs antioxydants, ils préviennent le vieillissement prématuré des cellules, ce qui vous donne une peau plus propre, plus jeune, plus lisse et plus saine et une meilleure qualité de vie.

• Consommés quotidiennement, les fruits nous aident à prévenir diverses maladies telles que les problèmes cardiovasculaires, les troubles digestifs, certains types de cancer et les maladies neurodégénératives, ainsi qu'à lutter contre le surpoids et l'obésité.

• Elles sont sucrées, savoureuses, peu caloriques et pratiquement dépourvues de graisses saturées (les plus nocives pour l'organisme). Elles constituent donc une bonne friandise lorsque vous avez la dent sucrée.

• Les fruits produisent un sentiment de satiété car ils contiennent des fibres, ce qui vous évitera de grignoter toute la journée. De plus, ses fibres nous aident à réguler le transit intestinal et à éviter la constipation.